DASH merupakan singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Sebenarnya tidak diciptakan untuk menurunkan berat badan, melainkan untuk menurunkan tekanan darah. Tapi diet ini juga mendapat penilaian baik dari ahli kesehatan, karena aman dan berguna untuk orang yang menderita penyakit kronis.
DASH dikembangkan untuk membantu mencegah dan mengobati hipertensi. Tidak ada trik rahasia untuk mengatur pola makan pada diet DASH, yang perlu diatur adalah konsumsi garam harus rendah, tinggi serat, dan makan 10 porsi harian buah dan sayur untuk diet 2000 kalori perhari.
Diet ini juga membatasi makanan berkalori tinggi seperti permen dan daging yang tinggi lemak jenuh. Untuk mendapatkan kebugaran bisa minum susu rendah lemak, makan biji-bijian, ikan, unggas, dan kacang-kacangan. Dalam diet ini juga diatur asupan natrium menjadi lebih rendah.
Sistem diet ini dikembangkan oleh 22 ahli gizi diseluruh negeri. Berdasarkan ulasan para ahli diet, diet ini memiliki 7 langkah dalam penelitian yaitu: jangka pendek penurunan berat badan, kemudahan, nutrisi, keselamatan, kemampuan untuk mencegah dan mengatasi diabetes, dan mencegah atau mengendalikan penyakit jantung.
Setelah di skor, DASH mendapat peringkat pertama sebagai diet terbaik “diet untuk makanan sehat dan diet untuk diabetes”. Dalam penelitian diet ini juga diketahui dapat menurunkan berat badan pada responden yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sekitar 130 hingga 159 mmHg.
Kini DASH telah menjaid tren ditahun 2012, sebaiknya menjalankan diet ini dengan mengurangi asupan kalori dalam sehari. Diet ini mungkin bisa menjadi pilihan diet yang terbaik untuk banyak orang.
sumber
0 komentar:
Posting Komentar